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产后万利的根本“骨盆复原”-幼幼堂知识


 

为什么生了孩子之后,体型都走样了?下半身怎么减也减不掉?屁股又大又垂?其实很多时候跟脂肪根本没关系,重点是骨盆,你的骨盆已经松弛了!!!

➤ 骨盆变形的主要原因➤

1.怀孕后,过度的拉伸的腹肌失去对腰椎的支撑作用,子宫重量的增加也会给腰椎施加更多的压力,再加上脊椎间的韧带在孕激素的作用下变松弛,脊椎稳定性差,因此腰椎弯曲变大,孕妇常感到腰背疼痛,同样乳房重量的增加也给颈椎、胸椎施加压力,颈椎弯曲变大,孕妇也会感到疼痛。


2.怀孕后,臀部变宽变厚,主要是受孕激素的影响,一方面脂肪容易堆积,另一方面盆骨上的骶骼关节和耻骨联合的稳定性变差,加上胎儿的压力,耻骨联合间隙变宽,以上会引起腹股沟附近疼痛和盆骨疼痛。

3.怀孕期间变宽变大的骨盆,在产后用3-4个月左右时间左右交替一点点缩小,慢慢地恢复到原来的状态。

一般来说骨盆会努力回复到正确位置,但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象,怀孕中身体发生变化身体结构不平衡,都会导致骨盆较难回复到正确位置。

不仅如此,从生产到产后3个月,如果经常采取侧着身子坐,盘腿坐在椅子上,驼背等使身体倾斜的姿势,骨盆永远无法归到正确位置。

 


正常与不正常骨盆对比↑ 


在孕期,身体会分泌一种激素,叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合,让骨质慢慢疏松,有助于分娩时骨缝的打开,这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说,我是剖腹产,没开骨缝,不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了‌所以生完孩子以后,如果不做骨盆修复,骨盆很难恢复以前紧密的状态。

 




骨盆失衡都有哪些危害呢?


【1、骨缝产生】

风,寒,暑,湿,燥,火入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。

【2、盆骨变形】

盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛,另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀腰背的疼痛,脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。

【3、耻骨下降分离】

腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁,性福指数下降。女性敏感点相应下降,降低快感。

【4、失去曲线,臀部下垂外扩】

内脏下垂,腰腹突出,臀部下垂,松弛。影响女性s曲线。使产后妈妈失去“三角区”翘挺感,从此彻底失去曲线美。

【5、妇科炎症】

盆底肌松弛易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。

【6、便秘】

盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱,便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。

【7、荷尔蒙下降闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。】

不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,要想保持好体形,必须及时进行“修复”; 而且产后骨盆恢复不好不仅关系到体形,还会出现一系列后果,影响妈妈产后健康。

 




造成骨盆变形的因素

1. 怀孕生子

2. 习惯跷二郎腿

3. 长期穿紧身衣

4. 长期穿高跟鞋

5 床垫软硬不适

6 .长时间保持不良站姿、走姿、坐姿

 




那些人需要做骨盆复原?

腰腹不适:便秘、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腹肥胖、臀部变形、胯骨增宽等人群。

体型变形:脊椎变形、长短腿、腿部疼痛浮肿、高低肩等人群。

性生活不和谐:阴道松弛、性功能障碍、性冷淡、性交疼痛、性生活质量低下等人群。

荷尔蒙下降:闭经、更年期提前、早衰、体虚疲劳、脾气暴躁、情绪低落等人群。





【骨盆修复的四个方法】

1、保持适当的体重

妈妈们如果不注重保持体重,产后体重增长迅速将会增加骨盆负担,使产后恢复更加困难。


2、多做盆底肌肉运动

提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。


3、床垫软硬适度

太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫,引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。


4、专人专业产后骨盆修复

每个妈妈的骨盆变化都不同,没有两个骨盆张开完全一样的妈妈,所以单单是骨盆修复带或仪器的简单使用是不能完成的,要想做到完整有效的骨盆修复需要专业人士的操作。采用专业手法按摩、有效矫正骨盆前倾、后倾、左旋、右旋、内扣、外扩等整体问题。从而解决产妇的上述所列的问题。